イソフラボンを摂る理想的タイミング

更年期障害などの辛い症状に効果を発揮してくれるイソフラボンですが、なるべく早いタイミングで摂取し始めるのがいいといわれています。
例えば、お母さんが更年期障害に悩まされた、症状が強く出たなどの場合、自分もそうした症状に悩まされることが遺伝的に強いかもしれないと予想し、閉経してからではなく、その前の段階でイソフラボンを積極的に、必要量摂取しておくと予防につながります。

日々の中でどのタイミングで摂取すればいいのかという点ですがより吸収率が高く状態で飲むということが理想的です。
吸収率がいい状態というと、食事の直後です。
食べ物が胃に入ることで臓器が活発に動いているため、吸収率も高くなるのです。
もし食後に飲むことができないという場合は、食前でも構いません。
要は、1日に必要な量を継続的に摂取するということが必要なのです。

1日に必要なイソフラボンの量は、大体40㎎から50㎎です。
サプリメントは30㎎という上限があります。
サプリメントだけで必要量を得るのではなく、食べ物から摂取できない分を補うという形でイソフラボンの摂取を考えていくといいでしょう。
継続的に必要量を摂取するということが重要なので、食後に飲むというタイミングが一番いいのですが、忘れない時間に飲むということでもいいでしょう。