糖代謝

イソフラボンが効率的に摂れる料理

女性にとってイソフラボンは女性ホルモンを安定させる有用な成分となります。
イソフラボンが豊富な食材というと、やはり大豆製品が浮かびます。
でもただ煮豆を食べたり、納豆を食べるということでは飽きてしまいます。
そこで飽きずにおいしくイソフラボンを摂取できるおすすめ料理を紹介します。

納豆はイソフラボン含有率が非常に高く、消化吸収もいいのでおススメの食材です。
でも納豆をただ普通に食べるのでは飽きてしまいます。
そこで、納豆の簡単おすすめレシピの紹介です。
納豆にネギを混ぜてよく練ります。
納豆を油揚げの中に入れてオーブントースターでこんがり焼きます。
おつまみにもいい逸品です。
味噌汁も手軽にイソフラボンが摂れます。

納豆をよく混ぜてトースト用のパンに塗り、そこにとろけるチーズを乗せてオーブントースターでこんがり焼きます。
合わないように感じますが、チーズと納豆の相性はとてもよく、腹持ちのいい栄養価の高いメニューとなります。
朝、忙しい時でもさっと作ることができるのでおススメです。